【坐骨神経痛を改善】三軒茶屋の整体院で実践の最強ストレッチ

ストレッチ動画

こんにちは あおば整体院の高田です。
今回は『坐骨神経痛で効果の高い最強ストレッチ』こんなテーマでお話したいと思います。

お伝えしようとしているストレッチなのですが、来院される方の約95%のが効果を実感しているという最強のストレッチ法なんです。

なので、坐骨神経痛に悩むあなたが、この記事を読んでいただくと。。。
【坐骨神経痛の真の原因】そして、その症状を解消する方法が分かるようになり、痛みやシビレが発生しても余裕をもって対応できるようになります。

今、坐骨神経痛で悩んでいるあなたには是非読んで頂き、実践してもらえれば症状はきっと軽減されるはずなので、楽しみにしていてください。

そして、今回のお話は下記動画でも解説していまして、ほぼ文字起こしという形で書いてるので動画で確認したい方はこちらをご覧ください。

 

この記事では、次のような流れで話をすすめていきたいと思います。

 

 【目次】

 1.坐骨神経痛でよくある悩み

 2.坐骨神経痛とは?

 2-1.原因と主な病名

 3.坐骨神経痛の改善方法

 4.【聞いたことのない】坐骨神経痛の改善法

 5.坐骨神経痛の話・まとめ

1.坐骨神経痛でよくある悩み

坐骨神経痛というと、推定患者数が1,200万人と言われ、特に40代以上の方に発症例が多い疾患です。

主な原因としては、足のシビレなのですが、ひどい方ですと、朝の通勤で立っていられないほどシビレてしまうという方もいらっしゃいます。

そして病院を受診して坐骨神経痛と診断され、治すには運動がいいですよ!ストレッチをしましょう とアドバイスされることがあります。

でも、どんな運動やストレッチが良いのか具体的なアドバイスがなく、困った経験などありませんか?

そして、悩みが深いからこそ、ネットで検索したりするわけなんですけど、そうすると本当にたくさんの記事や動画がでてきて、さらに迷ってしまう。

下手にやって、かえって悪化してしまうのも怖いし、始めるのにはちょっと勇気がいったりしますよね。

でも安心してください!!

この記事を見て頂いたあなたは、坐骨神経痛の仕組みやどう直せばいいのかの知識が手に入ります。

そして1日数回のストレッチをするだけで、あなたを悩ます坐骨神経痛の症状が楽になる方法を手に入れることが出来ます。

すごく夢のような話ですよね。1日数回で。。。なんて

でもこの夢は本当なんです。それは私が坐骨神経痛に悩む方
約3,000人くらいに実践していただいて、ほとんどの方がその効果を実感してる方法だからなんです

ただ、1つだけ残念なことがあって、一定の時間が経つとその効果が消えてしまって、また痛みが発生することがあるんです。

でも、安心してください。その効果を持続させるヒントもありますので。
これは記事の後半部分でお話していきますね。

2.坐骨神経痛とは?

では、ストレッチの方法の前に『そもそも、なぜストレッチで坐骨神経痛が楽になるのでしょう?』

腰痛や坐骨神経痛の原因には色々なものがあり、病院などで診断される場合だと、椎間板ヘルニア 腰椎分離すべり症 など 骨の異常や神経の圧迫が原因とされることがあります。

しかし、それ以上に多いのが、実は筋肉が原因の坐骨神経痛なんです。
長時間同じ姿勢で座っていたり、反対に立ちっぱなしだったり
また、睡眠不足・運動不足・ストレスなどで、筋肉が凝り固まって坐骨神経を圧迫することによって、しびれを引き起こす。
こんなケースが多いんですね。

では、坐骨神経ってどこにあるのか?というのを説明したいのですが
口で説明するより、この図をみてください。

これが坐骨神経です。
イメージとしてはお尻から足先まで伸びている神経で、この長い神経のうち、上の方
いわゆるお尻や太ももの筋肉が硬くなり神経を圧迫して、しびれてしまうので

そのお尻の筋肉をストレッチで柔らかくしてシビレを軽減しましょうというのが考え方なんです。

何となくイメージはわいたいでしょうか

これまで坐骨神経痛の患者さんをたくさん診させていただいているのですが、その中でも特に多いのが、この部分の筋肉が凝って硬くなり起こる坐骨神経痛なんです。

ですので、この硬くなった筋肉をストレッチでほぐして症状を楽にしましょう!!というのが、今回のお話のポイントになります。

次はいよいよストレッチのやり方についてです。

3.坐骨神経痛改善のストレッチ

ストレッチ方法が『文章だとイメージしづらい』という方は、こちらの動画でも解説していますので、ご覧下さい。

①足の裏がしっかりつく高さのイスに、やや浅めに腰かけます。
②片方の足首を、反対の膝に乗せます。
③そのまま上半身を股関節から前に倒します。
④背中や腰は丸め過ぎず、胸を脚に近づけるようにしていきます。
⑤適度にお尻の筋肉が伸びたところで止め、楽に深呼吸しながら力を抜き、30秒~1分ほど伸ばします。
⑥終わったら上半身をゆっくり戻し、反対の足も同じようにおこないます。
これを片側2~3回ずつおこなってみましょう。

どうですか。このストレッチ1日数回するだけで、本当に症状が楽になりますので、ぜひチャレンジしてみてください。

で、ここで大切なお話なんですけど。。。

4.【聞いたことのない】坐骨神経痛の改善法

その大切な話というのが、確かにこのストレッチで症状は楽になるんです。

でもその効果が長く続かないんです。これがちょっと悲しい現実なんですけど。

この記事の前半でも話をしたのですが、坐骨神経痛を治すストレッチって、本当にたくさん情報があります。

で、そのどれもがやり方は全部正解なんです。
でも、坐骨神経痛の方は、減らないんですよね。これ何でだと思いますか?

ストレッチで筋肉を柔らかくしよう ということをやっていますよね。今
で、実際にやると柔らかくなる。でも効果が持続しない。

ここで、ちょっと考えて頂きたいのですが。
そもそも筋肉って何で出来ていますか?

答えは、普段食事をしている食べ物から出来ているんです。
なので、その食べ物が悪いと、そもそも筋肉の質が悪くなってしまうんですね。

悪くなるというか、食事が原因で、固まりやすい筋肉だったり、疲れが取れにくい体質だったりしてしまうんです。

なので、ここにも目を向けると、今日お伝えしたストレッチの効果が持続しやすいですよ。ということなんですね。

じゃあ、何を食べればいいの?ということは、こちらの動画で詳しくお話しています。

※現在、動画編集中(お楽しみに)

5.坐骨神経痛の話・まとめ

今回は、『坐骨神経痛で効果の高い最強ストレッチ』 そんなテーマでお話させて頂きました。

今回のお話を簡単にまとめると

・坐骨神経痛の主な原因は筋肉
・毎日1分でOKのストレッチ法
・ストレッチだけでなく食べ物も大切

三軒茶屋あおば整体院のページでは、今後も『あなたが健康で笑顔な毎日を過ごせる』ための情報をどんどん発信していきます。
次回のお話も楽しみにしていて下さい。

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