【肩こり解消】どこでも出来る超簡単ストレッチ

ストレッチ動画

こんにちは『本当の治る』にこだわる三軒茶屋あおば整体院の高田です。

今回は肩こり解消のストレッチについてお話させて頂きます。

肩こりというともはや国民病と言われるレベルで悩んでいる方が多い疾患なので、この記事をご覧になっているあなたは

 

 ・肩こりがひどく寝返りがうてない

 ・コリがひどくなると頭痛も発生してしまう

 ・仕事に集中できなくて困っている

 

こんなことで悩まれているかと思います。

そんな肩こりに悩むあなたが、これからお伝えするストレッチを毎日コツコツ継続すると、本当に肩が驚くほど軽くなります。

ぜひ最後までご覧頂き実践して頂ければと思います。

では、さっそく肩こり解消ストレッチの方法をお話していきます。

肩こり解消ストレッチの手順

①顔を正面に向け、両肩を耳に近づけるように上げて3秒キープします。
②3秒キープしたら、肩を落として脱力します。

《目安:5~10回程度》

文字だけだとわかりづらい方はこちらの動画をどうぞ

やることはたったこれだけなんです。とても簡単ですよね。そしてどこでも出来るということが、このストレッチの最大のポイントです。

他にも肩こり解消に役立つストレッチはあるのですが、ちょっと場所やタイミングを選ばないといけないものもあり、今回お伝えするストレッチが一番手軽に取り組みやすい内容かと思います。

なぜ、こんな簡単なストレッチで肩こりが解消できるのか?というと

まず1つ目の理由として、肩甲骨まわりの筋肉にアプローチしているということなんですよね。

なぜ肩甲骨まわりの筋肉を動かくかというと、ちょっとこちらを見て頂きたいのですが

この赤い部分が肩甲骨なのですが、上半身の中で一番大きな骨なんです。

この大きな骨の周りの筋肉が柔らかくなることで、肩が動かしやすくなる。こんな仕組みなんです。

あともう一つこのストレッチの特徴があって、それが『呼吸』なんです。

息を吐きながら肩を落とすことによって、脱力が自然と出来るようになるのです。

肩こりの方の多くがこの脱力ができず、いわゆる肩が上がったままの状態で1日を過ごすといったケースが多く、これも肩こりを慢性化させる要因の一つとなっているのです。

これまで10年以上多くの肩こり患者さんにこのストレッチを処方し、約10人中7~8人の方の肩こりが解消できているので、かなり効果の期待できるものなので、ぜひ実践してみて下さいね。

このストレッチでかなり肩まわりは動かしやすくなるかと思うのですが、ストレッチの効果をより確実なものにするためには、筋肉のコリをほぐす施術と組み合わせると、驚くほど楽になるのでぜひお試しください。

肩こり解消ストレッチのまとめ

今回は肩こり解消のストレッチをご紹介させて頂きました。

当院のブログページでは、身体の不調を改善するためのヒントだったりアイデアをこれからもどんどん書いていきます。

次回のブログも楽しみにして頂けたら嬉しいです。

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