三軒茶屋の整体師が解説【肩こりと栄養】

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こんにちは、医師提携で体質改善で根本改善の三軒茶屋あおば整体院の髙田です。

肩こりは“日本の国民病”とも呼ばれ、性別や年齢を問わず多くの人が悩みを訴える疾患のひとつです。

そして最近では低年齢化も進んで、小学生や中学生が肩こりで頭痛まで併発し当院へ駆け込むケースも少なくありません。

血流が悪くなっていることが肩こりの原因でもあるのですが
(肩こりの原因について詳しく知りたい方は こちら のブログも参考になさって下さい)

そしてマッサージや温めたりすることで改善をする場合もありますが、それでも改善しない、もしくは体質改善も含め肩こりと向き合いたいという方向けに
今日は、肩こり改善に効果があると言われている栄養素と、それを含む食べ物を紹介します。

ビタミンB群
ビタミンB群 ⇒ 筋肉の疲労回復の可能性
ビタミンB1 ⇒ 豚肉や大豆、ゴマ、鮭などに豊富に含まれます
ビタミンB2 ⇒ レバーや卵、牛乳、納豆などに含まれます。
ビタミンB6 ⇒ カツオやマグロ、ニンニクなどに多く含まれています。

ビタミンE
ビタミンE  ⇒ 血行を良くすることにより、肩こりの改善にも効果が期待できます。食材    ⇒ アボカドやナッツ類、ホウレンソウ、うなぎなど

クエン酸
クエン酸  ⇒ 肩こりの原因となる疲労物質・乳酸を分解する機能があります。
食材    ⇒ 梅干しやイチゴ、レモンなどの柑橘類に多く含まれています。

この食事の改善にはあなたの現在の状態を知ることから始まります。
現在の栄養状態を詳しく知りたい方は、下記よりご連絡下さい。

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【三軒茶屋の整体】医師提携で安心のあおば整体院
住所:東京都世田谷区若林1-7-1
電話: 03-5787-6553
受付:平日10:00~19:00 土日祝10:00~16:00
休日:水曜日・木曜日
HP :Life Medical Care三軒茶屋おあば整体院

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