在宅勤務で腰痛が悪化?? | 三軒茶屋の整体院が改善方法を解説

お役立ち情報

こんにちは、あおば整体院の高田です。

今回は『在宅勤務で腰痛が悪化?』こんなテーマでお話したいと思います。

新型コロナウイルス感染拡大を止めるために、社会全体でさまざまな取り組みが行われています。

多くの人が集まるところや風通しの悪い場所などは感染リスクが高いと考えられ、職場に出勤せずに働く『テレワーク』『リモートワーク』に切り替える企業も急増しています。

一方で心配されるのが、日常的な活動量が減ることによる運動不足です。
もともと運動をあまりしないという方でも、毎日の通勤や職場からの外出などで、ある程度の活動量は確保できていました。

しかし、これらの最低限の活動量がなくなることで、同じ姿勢で過ごす時間が長くなり筋肉が固まりやすい状態(コリやすい状態)が発生しやすくなります。

ここ数日では、『在宅勤務になったせいか急に腰が痛くなったい』との問い合わせを多数頂いており、この記事を書いています。

在宅勤務は免疫力の低下を招くかも??

行動範囲が限られ運動量が減ると、体力低下だけでなく、カラダを守るための免疫力も低下してしまうことが少なくありません。

そして『いつまでこの状況が続くのか?』という目処がはっきりとしない状況は、不安を募らせ、人との会話が減ったり、連日の様々な報道を見聞きして精神的に不安定になることも少なくありません。

自宅などでできる簡単なストレッチや軽い運動は、体力を高め心身のリフレッシュ効果も期待できます。

今回のような非常時でも、なるべく気持ちを明るく持ち前向きに過ごすためにも、適度に体を動かすことがとても大切となります。

在宅勤務での腰痛が気になる方へ

在宅勤務のPC作業などで長時間同じ姿勢で過ごすことが多く、腰痛や足のむくみなどが気になる方は、足やお尻のストレッチがおすすめです。

腰痛予防のストレッチは数多くありますが、今回紹介するストレッチは、私がこれまで約4,000人の腰痛患者さんにアドバイスして、効果実証済みのものを紹介します。

ストレッチの具体的な方法はこちらの動画で詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。

ちょっとした外出時のアドバイス

人ごみを避ける生活をしていても、食材や日用品の買い出しで少しは外出の機会もあるかと思います。

そんな外出の時は、散歩も兼ねて軽く散策したり、少し距離のあるスーパーへ自転車で向かうなどの工夫もいいと思います。

また、人間のカラダは太陽の光を浴びて、元気になるようプログラムされているので、外出はできるだけ日中をおすすめします。

三軒茶屋あおば整体院のページでは、今後も『あなたが健康で笑顔な毎日を過ごせる』ための情報をどんどん発信していきます。
次回のお話も楽しみにしていて下さい。

あおば整体院 予約方法について

電話で予約のお客様

三軒茶屋の整体 | あおば整体院 電話予約イメージ

TEL:03-5787-6553

営業時間

【平日】10:00~14:20 / 15:00~19:20
【土日祝】10:00~16:20

※施術中はお客様の大事な時間であり、集中したいので電話にでないようにしております。

ネット予約のお客様

三軒茶屋の整体 | あおば整体院 WEB予約イメージ

ネット予約はこちら

ご希望の日時の予約が出来ない場合でも、ご予約を受け付けることが出来る場合がございます。

お電話(03-5787-6553)にて直接お問い合わせ下さい。

お電話の際には、「エキテンかんたん予約を見て…」とお伝え下さい。

LINE予約のお客様

三軒茶屋の整体 | あおば整体院 LINE予約イメージ

LINE予約は「当日・24時間・365日」承っております。

「ID」「QRコード」「友達追加ボタン」いずれかからご登録ください。

ID:@239vuplj

友だち追加