在宅勤務で運動不足に?三軒茶屋の整体院が肩こり体操を紹介

お役立ち情報

こんにちは、あおば整体院の高田です。

今回は『在宅勤務で運動不足の方に肩こり解消のストレッチ』こんなテーマでお話したいと思います。

新型コロナウイルス感染拡大を止めるために、社会全体でさまざまな取り組みが行われています。

多くの人が集まるところや風通しの悪い場所などは感染リスクが高いと考えられ、職場に出勤せずに働く『テレワーク』『リモートワーク』に切り替える企業も急増しています。

一方で心配されるのが、日常的な活動量が減ることによる運動不足です。
もともと運動をあまりしないという方でも、毎日の通勤や職場からの外出などで、ある程度の活動量は確保できていました。

しかし、これらの最低限の活動量がなくなることで、同じ姿勢で過ごす時間が長くなり筋肉が固まりやすい状態(コリやすい状態)が発生しやすくなります。

実際、来院される多くの方が『いつもより調子が悪い』とおっしゃっていることからも、運動不足になるデメリットと解消法を考えてみたいと思います。

在宅勤務は免疫力や心の状態にも悪影響を?

行動範囲が限られ運動量が減ると、体力低下だけでなく、カラダを守るための免疫力も低下してしまうことが少なくありません。

そして『いつまでこの状況が続くのか?』という目処がはっきりとしない状況は、不安を募らせ、人との会話が減ったり、連日の様々な報道を見聞きして精神的に不安定になることも少なくありません。

自宅などでできる簡単なストレッチや軽い運動は、体力を高め心身のリフレッシュ効果も期待できます。

今回のような非常時でも、なるべく気持ちを明るく持ち前向きに過ごすためにも、適度に体を動かすことがとても大切となります。

在宅勤務で肩こりが気になる方へ

在宅勤務のPC作業などで長時間同じ姿勢で過ごすことが多く、肩こりが気になる方は人は、肩回り背中周辺のストレッチがおすすめです。

この肩こり解消のストレッチは色々あるのですが、その中でも『誰でも簡単。30秒で出来るストレッチ』を今回は紹介します。

ストレッチの具体的な方法はこちらの動画で詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。

ちょっとした外出時のアドバイス

人ごみを避ける生活をしていても、食材や日用品の買い出しで少しは外出の機会もあるかと思います。

そんな外出の時は、散歩も兼ねて軽く散策したり、少し距離のあるスーパーへ自転車で向かうなどの工夫もいいと思います。

また、人間のカラダは太陽の光を浴びて、元気になるようプログラムされているので、外出はできるだけ日中をおすすめします。

三軒茶屋あおば整体院のページでは、今後も『あなたが健康で笑顔な毎日を過ごせる』ための情報をどんどん発信していきます。
次回のお話も楽しみにしていて下さい。

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