ストレス以外の月経不順の原因とは？

女性ならではの病気や不調は、その特性もあり気軽に相談できない方も多いです。
あなたも不調に苦しみこのページをご覧になっているかもしれません。

この記事は、女性の不調でもご相談の多い『生理不順の原因』についてお伝えしていきます。

この記事を書いている人

整体師高田勝博

三軒茶屋あおば整体院院長
JACM認定カイロプラクター

プロフィール詳細

月経不順（生理不順）の原因とは？

月経不順（生理不順）の原因は、一般的にストレスと言われています。
しかし、ストレスがあまりない方でも、月経不順（生理不順）になってしまうこともあります。

これは、月経不順（生理不順）の原因がストレス以外にもあるから。
ではいったいストレス以外の原因とは、どのようなものがあるのか？

具体的には、つぎの3つになります。

生活時間の乱れ（夜更かし）
身体の冷え
栄養バランスの乱れ

それぞれくわしく見ていきましょう。

生活時間の乱れ（夜更かし）

私たち人間の身体のリズムは、1日25時間（24.5時間との説もあり）と言われています。
しかし、1日は24時間なので、毎日1時間（0.5時間）の誤差が生まれてしまいます。

そこで身体は、この1時間の誤差を毎日埋めるようにプログラムされていますが、そのポイントとなるのが『光（日光）』です。
朝太陽の光を浴びることで、身体のスイッチがリセットされ、身体のさまざまな機能を調整、より健康で過ごせるように働きます。
ただ、夜更かしをしてしまうと、自律神経のバランスが乱れてしまい、交感神経が優位の状態になるため、リセットができなくなり、月経の周期も乱れてしまいます。

また夜更かしだけでなく、睡眠不足な状態がつづくと、脳は十分に休息できない状態となってしまいます。
そうすると、ホルモンの分泌量のコントロールもうまくいかなくなり、生理が遅れることも多いです。

身体の冷え

女性ホルモンは卵巣から分泌されるようプログラムされています。
このような仕組みがあるため、身体が冷えてしまうと卵巣内の血行不良となってしまい、卵巣の働きが低下します。

このように、冷えによって卵巣の働きが低下したことにより、ホルモンバランスが乱れることで生理不順が起こりやすくなってしまうのです。
そこであなたの身体が冷えているか（冷え性かどうか）？簡単にチェックしてみましょう。

冷え性のセルフチェック

平熱が35度台

※平熱は朝起きてから2,3時間後に測ったもの

手足がいつも冷たい
むくみやすい（靴下の跡がいつもつく）
肩こり・腰痛がある
便秘や下痢をしている
生理痛・生理不順がある

※1つでも当てはまれば、冷え性の可能性があります。

栄養バランスの乱れ

私たち人間の身体は、食べ物からできています。
身体にある臓器は、食事で摂取した栄養を使って機能しています。
このような仕組みがあるので、栄養が偏ったり、不足することで月経不順の原因となることがあります。
また、女性は脂肪を嫌う傾向にありますが、脂肪に含まれるコレステロールはホルモンをつくるための大切な材料。
なので、脂肪が極端に少ない食生活は、生理周期にとってマイナスになってしまうことがあります。
『脂肪は太る』というイメージは間違いではありませんが、生理不順の身体の機能にとって脂肪は必要であり、栄養バランスをとることは非常に重要なことなのです。
これが、ストレス以外の生理不順の原因になります。

生理不順について、もっとくわしく知りたい方は、こちらのページもご覧ください。

生理不順（月経不順）｜三軒茶屋あおば整体院
https://lmc-seitai.com/symptoms/menstrual-pains/
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