肩こりに効くたべもの

困った女性

食べもので肩こりが改善できるって聞いたけど…


困った女性(右)

そんなわけないでしょう


ドクター

じつはこれ、本当の話なんですよ

食生活の見直しで肩こりを改善する

食生活の見直しで肩こりを改善する
食生活を見直すだけで、肩こりが改善。
こんな話を聞いたら、あなたはどう思いますか?

『えっ。。そんなわけないでしょう』と思う方もいると思いますが、でもコレ、本当の話なのです。

ではなぜ、食べもので肩こりが改善できるのか?
その理由について、くわしくお話しますね。

肩こり改善のポイントは血流

肩こり改善のポイントは血流
あなたが、くり返す肩こりを改善したいなら、血流をよくすることが大切です。
食生活を見直すことで『血流が改善』できるのです。

反対に、いくら肩やその周辺をマッサージでほぐしても身体全体の血流が悪ければ、すぐに筋肉は硬くなってしまいます。

この全身の血流が改善しない状態こそ、くり返す肩こりの原因なのです。

では『血流を良くする』そして『筋肉疲労を改善する(肩こり解消には大切)』効果が期待できる食品とはどんなものがあるでしょうか。

血流改善の栄養素

血流改善にはビタミンE、EPA・DHA
血の流れをよくする栄養素は、この2つ。

  • ビタミンE
  • EPA・DHA

ビタミンE

ビタミンEのおもな働きは、抗酸化作用血行促進
不足すると、次のような症状が発生しやすくなります。

  • 肩こり、頭痛、生理痛
  • 関節痛、腰痛、冷え性

こんな食べものに多く含まれます。

  • アーモンド
  • ヘーゼルナッツ
  • クルミ
  • はまち
  • たらこ
  • アボガド
  • かぼちゃ

ビタミンEを多く含む食べもの

EPA・DHA

EPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)は、動脈硬化を予防して、血行を促進する作用があります。

こんな食べものに多く含まれます。

  • いわし
  • あじ
  • さば
  • まぐろ
  • ぶり

DHA・EPAを多く含む食べもの

筋肉疲労を改善する栄養素

筋肉疲労にはクエン酸
首や肩が凝って痛くなる原因の1つが筋肉疲労。
筋肉が疲労すると、乳酸(疲労物質)が血行障害によって、身体の外へうまく排出されないことによるのも。

この乳酸の排出を促すのがクエン酸です。

クエン酸は以下の食べものに多く含まれます。

  • レモン
  • グレープフルーツ
  • 夏みかん
  • いちご

食生活を見直し、あなたを苦しめる肩こりを1日でも早く改善していきましょう。

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