食べもので肩こりが改善できるって聞いたけど…
そんなわけないでしょう
じつはこれ、本当の話なんですよ
食生活の見直しで肩こりを改善する
食生活を見直すだけで、肩こりが改善。
こんな話を聞いたら、あなたはどう思いますか？
『えっ。。そんなわけないでしょう』と思う方もいると思いますが、でもコレ、本当の話なのです。
ではなぜ、食べもので肩こりが改善できるのか？
その理由について、くわしくお話しますね。
肩こり改善のポイントは血流
あなたが、くり返す肩こりを改善したいなら、血流をよくすることが大切です。
食生活を見直すことで『血流が改善』できるのです。
反対に、いくら肩やその周辺をマッサージでほぐしても身体全体の血流が悪ければ、すぐに筋肉は硬くなってしまいます。
この全身の血流が改善しない状態こそ、くり返す肩こりの原因なのです。
では『血流を良くする』そして『筋肉疲労を改善する（肩こり解消には大切）』効果が期待できる食品とはどんなものがあるでしょうか。
血流改善の栄養素
血の流れをよくする栄養素は、この2つ。
- ビタミンE
- EPA・DHA
ビタミンE
ビタミンEのおもな働きは、抗酸化作用と血行促進
不足すると、次のような症状が発生しやすくなります。
- 肩こり、頭痛、生理痛
- 関節痛、腰痛、冷え性
こんな食べものに多く含まれます。
- アーモンド
- ヘーゼルナッツ
- クルミ
- はまち
- たらこ
- アボガド
- かぼちゃ
EPA・DHA
EPA（エイコサペンタエン酸）、DHA（ドコサヘキサエン酸）は、動脈硬化を予防して、血行を促進する作用があります。
こんな食べものに多く含まれます。
- いわし
- あじ
- さば
- まぐろ
- ぶり
筋肉疲労を改善する栄養素
首や肩が凝って痛くなる原因の1つが筋肉疲労。
筋肉が疲労すると、乳酸（疲労物質）が血行障害によって、身体の外へうまく排出されないことによるのも。
この乳酸の排出を促すのがクエン酸です。
クエン酸は以下の食べものに多く含まれます。
- レモン
- グレープフルーツ
- 夏みかん
- いちご
- 桃
食生活を見直し、あなたを苦しめる肩こりを1日でも早く改善していきましょう。
