肩こりの原因が食事?ストレッチで改善出来ない方必見

整形外科, 症状改善について

ストレッチや体操で改善できない肩こりには原因があります。

どんな治療をしても改善しない肩こりに悩むあなたに。

三軒茶屋でクチコミ1位の整体院長が改善のヒントをお伝えします。

肩こりの原因が食事?ストレッチで改善できない方へ

体操やストレッチでも改善できない肩こりが増えています。

なぜなら、生活環境や仕事のスタイルが大きく変化しているから。

この変化により、これまでの治療方法で改善出来ない肩こりが増えています。

そこでこの記事では『肩こりの原因が食事?』とういテーマで『ストレッチで肩こりが改善しない』というあたなにむけてお話していきます。

この記事でお伝えしたい内容は次の3つ

本記事の内容

 ・肩こりの原因を理解する

 ・肩こり改善の食事法とは?

 ・食事療法とあわせ実践したいこと

 
出来るだけ専門用語などを使わず、分かりやすくお話するつもりです。

もし疑問・質問などがありましたら、バナーをクリック頂きHPよりご連絡ください。

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肩こりの原因を理解する

肩こりは日本人の多くの方が悩む『国民病』でもあります。

厚生労働省の調査によれば、国民の約6割が肩こりを自覚しているとのデータも。(平成28年国民生活期初調査の概況より引用)

あなたをはじめ多くの方が悩む『肩こりの原因』とは?

これまで3万人の臨床経験から断言、肩こりの原因はつぎの3つです。

 ①椎間板ヘルニアや頚椎症など関節や筋肉の病気によるもの

 ②長時間同じ姿勢でいることによる筋肉の緊張やこわばり、または姿勢不備による身体の歪みによるもの

 ③血圧異常や心筋梗塞また更年期障害など病気が原因によるもの

 

この3つのことが原因となり、あなたの肩こりはストレッチでは改善できないまでに。

その時のあなたの身体の中はこんなイメージです。

肩こり発生のイメージ

 ①肩がこる(痛みを感じる)

 ②筋肉が緊張しこわばる

 ③筋肉が血管を圧迫し血行不良が発生

 ④乳酸などの疲労物質が筋肉に溜まる

 ⑤さらに肩がこり負の連鎖(慢性的な肩こり)へ

 
そう、肩こりの原因は『血流』だったのです。

だから体操やストレッチだけでは『一旦楽になってもすぐに戻ってしまう』のです。

では『血流』をどのような方法で改善していくのか?

そのヒントは食事にありました。

肩こり改善の食事法とは?

肩こりの主な原因は『血行不良』なので、肩こりを改善のポイントは、血の流れ回復を目的とした食事。

具体的には、次の3つの栄養素を毎日の食事で意識するようにしましょう。

 ・ビタミンB1

 ・ビタミンB2

 ・クエン酸

 
それぞれの役割について詳しくみていきます。

ビタミンB1

 ・エネルギーの代謝を助ける働きがあり、中でも炭水化物の代謝と深く関わる

 ・乳酸を分解しエネルギーに代謝するのを助ける働きがあり、肩こり改善効果が期待

 ・脳の神経や抹消神経・筋肉の機能を正常に保つ働きなどもある

 

ビタミンB1を多く含む食材

・豚ヒレ肉
・豚モモ肉
・うなぎ蒲焼
・ブリ
・大豆

ビタミンB2

 ・末梢血管を広げて血流の流れを良くする働き

 この作用により、乳酸も排出されやすくなり肩こり改善が期待

 

ビタミンB2を多く含む食材

・うなぎ蒲焼
・はまち
・アボカド
・アーモンド
・落花生

クエン酸

 ・疲労物質である乳酸を分解する働き

 ・血管内の乳酸が除去され、肩こり改善が期待

 
クエン酸を多く含む食材

・グレープフルーツ
・レモン
・みかん
・オレンジ
・キウイフルーツ

これら、3つの栄養素を積極的に取り入れることで、血行が改善されあなたを悩ます肩こりは改善します。

ただ、残念なことにここでお伝えした内容だけでは、肩こりは改善できません。

ではどのような方法を?

食事療法とあわせて実践したいこと

食事で血流を良くすることとあわせて、ストレッチなどで筋肉を柔らかくすることが大切になります。

これまで約3万人の方を治療してきた中で、特に効果が大きかった肩こり改善のストレッチを2つ紹介します。

肩こり改善ストレッチ①

肩こり改善ストレッチ②

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

あなたの肩こりを改善するためのヒントとなれば嬉しいです。

肩こりは、あなたにとって大きな悩みであることだと思います。

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