自律神経が乱れると、肩こりに？

慢性的な肩こりに悩むあなたへ。

肩こりの原因の1つに、自律神経の乱れがあります。
ストレスや不規則な生活の中で、誰にでも簡単に自律神経が乱れてしまうのが現代です。

自律神経のバランスが崩れると、いろいろな不調が現れますが、肩こりもその1つです。

でも、安心してください。

この記事では、自律神経の乱れが肩こりを引き起こす理由や、自律神経を整える方法をご紹介します。
一緒に肩こりを改善して、心地よい毎日を過ごしましょう。

自律神経とは

自律神経とは何か

自律神経は、体のバランスを調整してくれる大切な神経です。

肩こりだけでなく、あなたの体調が崩れたときは自律神経が乱れていること多いです。

大学病院などの研究データでも、自律神経が乱れることにより、つぎのような症状が発生することがわかっています。

乱れてしまった自律神経を整える方法としては

• 深呼吸でリラックス
• 軽い運動
• 良質な睡眠

などが挙げられます。

例えば、深呼吸や瞑想はリラックス法の代表的な方法で、自律神経を整えることができます。

また、軽い運動であるストレッチやヨガは、体をほぐして自律神経のバランスを整える効果があります。

自律神経の役割と働き

自律神経は、身体のいろいろな機能を調整するために働きます。

例えば、つぎのようなものの調整を行います。

• 呼吸や心拍数
• 血圧や体温
• 代謝と消化

これらを調節し、身体をストレスや緊張から守ります。

自律神経は、交感神経と副交感神経の2つに分かれています。

この2つの神経がバランスよく働くことで、あなたは元気に過ごすことができるのです。

そんな自律神経が乱れてしまうと、例えばこんな状態になってしまいます。

• 交感神経が過度に優位になる

  心拍数や血圧が上がり、落ち着かなくなる

• 副交感神経が過度に優位になる

  消化不良や便秘が起こる

そのため、自律神経のバランスを保つことは、肩こりの改善だけでなく健康にとっても非常に重要です。

自律神経の乱れと肩こり

自律神経の乱れが原因で肩こりが生じることは、実験によっても確認されています。

ある研究では、副交感神経を刺激することで、肩こりが緩和されたという報告があります。

また、長時間のデスクワークやスマホなどを使った作業により、首や肩の筋肉が緊張し、肩こりが生じることがあります。
これらは、姿勢の悪さや運動不足が原因となっています。

このような理由からも、自律神経の乱れは、ストレスや過労、運動不足、姿勢の悪さなどが原因となり、自律神経が乱れ、肩こりを引き起こすことがあります。

症状が慢性化している場合には、ぜひ私たちにご相談ください。

肩こり以外で自律神経が原因の不調とは？

自律神経が乱れてしまうと、肩こりだけでなく、いろいろな不調の原因になります。

例えば、ストレスや過労が原因で交感神経が優位になりすぎると、こんな不調が発生します。

反対に副交感神経が優位になりすぎることで、こんな症状も発生します。

このように自律神経の乱れが不調の原因となることは、実際の研究でも確認されています。

では乱れてしまった自律神経は、どのように整えればいいのでしょうか。

自律神経を整える方法

自律神経を整える方法は、一般的に次のようなものがあります。

リラックス法

ストレスを減らすために、呼吸法や瞑想、ヨガなど。

軽い運動

有酸素運動やストレッチなどの軽い運動を行うことで、ストレスを減らすと同時に交感神経を抑制し、副交感神経を刺激することができます。

睡眠時間と質の改善

睡眠時間を確保し、快適な寝室環境を整えることで、副交感神経を刺激し、自律神経を整えることができます。

食生活の改善

野菜や果物、バランスの良い食事を心がけることで、必要な栄養素を摂取し、自律神経を整えることができます。

最後に

自律神経を整えることで、肩こりだけでなくいろいろな不調を改善することができます。

自律神経を整える方法は、無数にあるので『自分にあった整え方がわからない』
そんなときは、ぜひ私たちにご相談ください。