コレを食べ過ぎると大人ニキビに

※こちらの記事は、ラジオ番組『大人の健康教室』の台本を掲載しています。

おはようございます、高田です。
今日も『大人の健康教室』に耳を傾けて頂き
本当にありがとうございます。

この放送は『朝が来るのが楽しみ』そんな人を増やしたい。
こんな想いを持った整体院の院長が、毎朝7時にお届けしています。

今日は『大人のニキビ』こんなテーマでお話していきます。

ニキビというと、青春の象徴のようなイメージですが、
大人にも多い肌トラブルのひとつです。

そしてニキビができるると肌が荒れているように見えるので、
若さではなく老けて見られてしまうことも。

そこで今日は、大人ニキビの原因や予防法についてお話します。
ぜひ、最後まで楽しんで聴いて頂けると嬉しいです。

文章が苦手という方は、同じ内容を音声で聴くことができます。

あの食品の食べ過ぎがニキビの原因だった

若い人が思春期にできるニキビは、

主にこの2つが原因となり発生します。
そして成長してホルモンバランスが安定すると、自然と治ってくるのがほとんどです。

では、大人ニキビの原因とは？
原因は人により様々ですが、最大の原因は『食生活の乱れ』

食生活が乱れてビタミンAが不足すると、若い人と同じように毛穴の角質異常（毛穴に皮脂が詰まる）でニキビが発生。

また次のような食べ物には注意が必要

これらを食べすぎると、糖質を分解するのにビタミンB群を消費するので、肌に使われるはずだったビタミンB群が不足してしまいます。
ビタミンB群が不足すると、皮脂の分解がスムーズにいかず、結果、ニキビができやすくなります。

またお肉の食べすぎもニキビにつながります。
肉を食べ過ぎると、肉に含まれる脂質の分解にビタミンB群が使われます。なので、これも肌に使うはずのビタミンB群が足りなくなってしまうのです。

と、ここまで聴かれたあなたなら、大人ニキビの予防に何が必要か？
もうおわかりですよね。
そうビタミンBが大切になります。

ニキビの原因菌に効くといった化粧品を使っても、ビタミンB群が不足しているとニキビは改善されません。

そこで、ビタミンB群を多く含む食材を紹介します。

このあたりの食品を意識して摂取しながら、睡眠をしっかり取って、大人ニキビを改善しましょう。

ということで、今日のお話は、ここまでとなります。

そして、いつも『いいね』『コメント』を頂き、
本当にありがとうございます。
みなさんの応援が、とても励みになっています。

今日も最後までお聴きいただき、ありがとうございました。
それでは、素敵な一日をお過ごしください。

トライアングル整体の院長、高田がお届けしました。
ではまた。