最強の栄養バランスとは？

※こちらの記事は、ラジオ番組『大人の健康教室』の台本を掲載しています。

おはようございます、高田です。
今日も『大人の健康教室』に耳を傾けて頂き
本当にありがとうございます。

この放送は『朝が来るのが楽しみ』そんな人を増やしたい。
こんな想いを持った整体院の院長が、毎朝7時にお届けしています。

今日は『最強の栄養バランス』こんなテーマでお話していきます。
私はよくラジオの中で、〇〇という栄養素を摂りましょう。
こんな話をしていますが、同時にバランスも大切にしてくださいね。
こんな話をしています。

そんなバランスを大切にしながら、これまで約1万人へ食事指導をした
私が考える最強の栄養バランスについてお話します。
ぜひ、最後まで楽しんで聴いて頂けると嬉しいです。

また、文章が苦手という方は　最強の栄養バランスとは？（大人の健康教室）←　クリックすると
同じ内容を音声で聴くことができます。

3つのお皿を意識しよう

ちょっとみなさんに質問です。
私たちは1日にどのくらいの栄養素を取ればいいのでしょうか？

厚生労働省が発表する『日本人の食事摂取基準』というものがあります。
ここには、年代・性別ごとに1日に必要な量が明示されています。

ここで詳しくお話しすると、ちょっと膨大な量になるので
気になる方はググってください。

こうした数値を参考にしながら、食事のメニューを考えればいいのですが、
毎食そんな計算しながら食べるなんて、とても現実的ではありませんよね。
そこでオススメしたいのが、こんな方法なんです。

３つのお皿を意識する

もう少しイメージしやすくすると『主食』『主菜』『副菜』
この3つを意識しましょうということ。
この3つのお皿を意識することで、身体に必要な5大栄養素を
バランスよくカバーできるようになります。

いやいや、この3つがイメージわかないんだよという方には。
本当に一言で簡単にすると

ネットで検索すると、写真つきで紹介されているページもあります。
ぜひこの3つのお皿作戦で、バランスよい食事を目指してください。

ということで、今日のお話は、ここまでとなります。

そして、いつも『いいね』『コメント』を頂き、
本当にありがとうございます。
みなさんの応援が、とても励みになっています。

今日も最後までお聴きいただき、ありがとうございました。
それでは、素敵な一日をお過ごしください。

トライアングル整体の院長、高田がお届けしました。
ではまた。