毎日15分の〇〇〇で骨と歯を強くする

※こちらの記事は、ラジオ番組『大人の健康教室』の台本を掲載しています。

おはようございます、高田です。
今日も『大人の健康教室』に耳を傾けて頂き
本当にありがとうございます。

この放送は『朝が来るのが楽しみ』そんな人を増やしたい。
こんな想いを持った整体院の院長が、毎朝7時にお届けしています。

今日は『毎日15分の〇〇〇で骨と歯を強くする』こんなテーマでお話していきます。

私たちの体内では、カルシウムの99%が骨と歯に貯蔵されます。
このため、血液中のカルシウムが不足すると、
骨や歯に貯蔵されていたカルシウムが溶け出し
不足分を補う仕組みとなっています。

だから食事でカルシウムをとなる訳なのですが、
食事で補給するだけでは、実は体内に吸収されづらいのです。
その理由を詳しくお話していきます。

ぜひ、最後まで楽しんで聴いて頂けると嬉しいです。

また、文章が苦手という方は　毎日15分の〇〇〇で骨と歯を強くする（大人の健康教室）←　クリックすると
同じ内容を音声で聴くことができます。

ビタミンDと一緒に

カルシウムを多く含む食材と言えば

ですが、じつはこれらの食材を一生懸命に食べても
体内への吸収率がよくありません。

なので、カルシウムの吸収を助ける働きをする『ビタミンD』と
一緒にこれらの食材を摂取することをおすすめします。

では、ビタミンDはどんなものに含まれるのか？
これは、キノコ類や魚などですが、毎日食事を意識するのは大変。

そこでおすすめしたいのが日光浴。
毎日15分程度、太陽の光を浴びるとビタミンDが体内で合成されます。
最近は自宅で仕事という方も多いでしょうが、
仕事の合間に少しベランダに出るなどをしながら
ぜひ太陽の光を浴びてビタミンDを体内で作り
骨や歯を丈夫にしましょう。

そしてカルシウムは、骨や歯だけでなく
イライラをやわらげる効果もあるので、
日光浴を心がけてみてはいかがでしょうか。

ということで、今日のお話は、ここまでとなります。

そして、いつも『いいね』『コメント』を頂き、
本当にありがとうございます。
みなさんの応援が、とても励みになっています。

今日も最後までお聴きいただき、ありがとうございました。
それでは、素敵な一日をお過ごしください。

トライアングル整体の院長、高田がお届けしました。
ではまた。